Первая встреча — это возможность познакомиться и обозначить ваш запрос. Мы обсуждаем, какие изменения вы хотите увидеть, и определяем стартовую точку: насколько сильно вы испытываете усталость, переживания, сомнения. Уже на этой консультации вы получите практические рекомендации, которые сможете опробовать между сессиями.
В дальнейшем мы встречаемся раз в неделю или раз в две недели, в зависимости от вашего темпа и возможностей. В каждом сеансе я предлагаю практику, ориентированную на ваш уровень готовности: порой это простое дыхательное упражнение, порой — глубинная работа с воспоминаниями о переломных событиях или травмирующем опыте. Постепенно вы накапливаете опыт осознанного отдыха: учитесь воспринимать паузы не как пустую трату времени, а как ресурс.
Одновременно мы строим детальную карту ваших ценностей и приоритетов. Четкое понимание, куда вы хотите двигаться и что для вас действительно важно, становится опорой, позволяющей выстраивать рабочий и личный график так, чтобы избежать повторного выгорания.

Многие клиенты отмечают, что уже после нескольких сессий появляется ощущение снижения внутреннего напряжения: исчезает ком в горле и бессонница, возвращается интерес к любимым занятиям. Со временем меняется отношение к нагрузкам: вы учитесь просить помощи, устанавливать границы и не испытывать избыточного чувства вины за отказ от ненужных задач. Важный результат — обретение эмоциональной гибкости: вы начинаете реагировать на стресс спокойнее и быстрее восстанавливаетесь после сложных дней.
Кроме того, вырабатываются привычки регулярного восстановления: будь то короткая медитация, прогулка на свежем воздухе или ведение дневника благодарности. Эти простые практики становятся частью жизни и защищают от рецидива выгорания.