Эмоция — это психический процесс, отражающий оценочное отношение человека к ситуации и регулирующий его поведение посредством телесных и ментальных реакций. Эмоции сигнализируют о важных потребностях и помогают ориентироваться в сложных либо угрожающих ситуациях, однако при недостаточной осознанности они могут блокировать нас или приводить к деструктивным действиям. Работа с эмоциями направлена на то, чтобы не подавлять их, а научиться обнаруживать на ранних этапах проблему, осознавать и принимать, а затем превращать их в ресурс для решения задач и укрепления связей с окружающими.
Без внимания к своим чувствам человек рискует замыкаться в «эмоциональных ловушках»: гнев перерастает в агрессию, тревога — в панические атаки, а грусть — в длительную апатию. Именно поэтому я рассматриваю обучение эмоциональной компетентности — способности распознавать, называть, выражать и регулировать эмоции — как основу психологического благополучия и социальной адаптации.